Что делать при сильном беспокойстве ?
Стресс является одним из факторов, способствующих развитию онкологических заболеваний.
Стресс является одним из факторов, способствующих развитию онкологических заболеваний. Управление стрессом может снизить этот риск. Вот несколько способов, которые помогут отвлечься от негативных мыслей:
– Сконцентрируйтесь на дыхании: глубокий вдох и выдох, затем вдох на 4 счёта, задержка на 7, выдох на 8.
– Послушайте музыку: классическую, для медитации или просто звуки природы.
– Поработайте руками: уберитесь, порисуйте, свяжите что-нибудь.
Переключитесь на другое занятие: выключите тревожные новости, включите приятный фильм или почитайте.
– Займитесь физической активностью : пробежка, прогулка на свежем воздухе или лёгкая зарядка помогут отвлечься и снять напряжение.
– Пообщайтесь с приятными людьми: разговор с близкими людьми или друзьями может помочь выразить свои чувства и получить поддержку.
– Внесите записи в дневник: записывание своих мыслей и чувств может помочь разобраться в себе и найти способы решения проблемы.
Эти шаги помогают в моменте, но не решают проблему окончательно. Необходимо пересмотреть образ жизни: откажитесь от кофе и энергетиков, наладьте сон, фильтруйте окружение и контент, займитесь спортом.
Последние новости
3D-печать в ремонте серводвигателей: миф или реальность?
Реальные возможности 3D-печати в ремонте серводвигателей.
Уплата государственной пошлины
Уважаемые участники судебных процессов! Обращаем внимание, что в соответствии с абзацем 3 пункта 1 статьи 58 Налогового кодекса Российской Федерации уплата государственной пошлины,
В Госдуме захотели ограничить экспорт мяса в преддверии майских праздников
Вице-спикер Государственной думы России Борис Чернышов направил обращение главе Министерства сельского хозяйства Оксане Лут, в котором предложил ввести временное ограничение экспорта мясной продукции,
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку