Пожилые люди в России: как сохранить здоровье и активность

В последние годы в России наблюдается рост числа пожилых людей. По прогнозам, к 2030 году средняя продолжительность жизни составит 78 лет. Однако важно не просто дожить до этого возраста, но и сохранять здоровье и активность. Главный внештатный гериатр министерства здравоохранения Архангельской области, Надежда Слюсар, делится важными рекомендациями.

Согласно статистике, с каждым годом количество пожилых людей в стране увеличивается. Это связано как с улучшением медицинского обслуживания, так и с изменениями в образе жизни россиян. Тем не менее, достижение преклонного возраста требует не только физических, но и умственных усилий.

Для того чтобы оставаться активными и здоровыми, Надежда Слюсар рекомендует следующее:

• Регулярные физические нагрузки. Даже простые прогулки на свежем воздухе помогают улучшить общее состояние здоровья.
• Здоровое питание. Рацион, богатый витаминами и минералами, способствует укреплению иммунной системы.
• Поддержание социальных связей. Общение с семьёй и друзьями важно для эмоционального благополучия.
• Умственное развитие. Чтение книг, решение кроссвордов и изучение новых навыков помогает сохранить ясность ума.

Также стоит помнить о регулярных медицинских обследованиях, которые помогут выявить возможные проблемы на ранних стадиях. Важно сохранять позитивный настрой и не отказываться от активной жизни, несмотря на возраст.

Таким образом, соблюдение простых рекомендаций может значительно улучшить качество жизни пожилых людей в России, позволяя им наслаждаться каждым днём и оставаться полными сил и энергии.