Забота о сердце: советы кардиолога
Как сохранить здоровье сердца и продлить жизнь.
«Сердце, тебе не хочется покоя» - поется в известной песне. В то же время, лучше, чтобы сердце работало спокойно и без перебоев, ведь от этого зависит качество и продолжительность человеческой жизни.
Главный внештатный кардиолог министерства здравоохранения Ксения Костина поделилась рекомендациями о том, как сохранить здоровье сердца на долгие годы.
Вот несколько ключевых советов:
- Регулярная физическая активность: Умеренные физические нагрузки, такие как ходьба, плавание или занятия спортом, способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы.
- Правильное питание: Сбалансированная диета с высоким содержанием фруктов, овощей, цельных злаков и ограничением насыщенных жиров поможет поддерживать здоровье сердца.
- Контроль веса: Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на сердце. Поддержание нормального веса важно для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Отказ от вредных привычек: Курение и чрезмерное употребление алкоголя негативно сказываются на здоровье сердца. Отказ от этих привычек значительно улучшит состояние сердечно-сосудистой системы.
- Регулярные медицинские обследования: Важно проходить регулярные проверки у врача, чтобы своевременно выявлять и устранять возможные проблемы с сердцем.
Ксения Костина также отметила, что стресс может оказывать негативное влияние на здоровье сердца. Поэтому важно находить способы расслабления и управления стрессом, такие как медитация или занятия хобби.
Следуя этим рекомендациям, можно значительно улучшить здоровье сердца и продлить свою жизнь.
Последние новости
Рост товарооборота между Россией и Китаем через Архангельск
Архангельский порт активно развивает экспортно-импортные операции с Китаем.
Грузовой корабль с автозапчастями отправился в путь
8800 тонн груза на борту направляются к новому пункту назначения.
Возвращение к натуральности: цены и риски
Почему естественная красота становится приоритетом для многих людей.
Новые правила жизни с 1 сентября
Тех, кто реже будет пользоваться услугами такси и чаще — общественным транспортом, может стать больше.