Забота о сердце: советы кардиолога

«Сердце, тебе не хочется покоя» - поется в известной песне. В то же время, лучше, чтобы сердце работало спокойно и без перебоев, ведь от этого зависит качество и продолжительность человеческой жизни.

Главный внештатный кардиолог министерства здравоохранения Ксения Костина поделилась рекомендациями о том, как сохранить здоровье сердца на долгие годы.

Вот несколько ключевых советов:

• Регулярная физическая активность: Умеренные физические нагрузки, такие как ходьба, плавание или занятия спортом, способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы.
• Правильное питание: Сбалансированная диета с высоким содержанием фруктов, овощей, цельных злаков и ограничением насыщенных жиров поможет поддерживать здоровье сердца.
• Контроль веса: Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на сердце. Поддержание нормального веса важно для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний.
• Отказ от вредных привычек: Курение и чрезмерное употребление алкоголя негативно сказываются на здоровье сердца. Отказ от этих привычек значительно улучшит состояние сердечно-сосудистой системы.
• Регулярные медицинские обследования: Важно проходить регулярные проверки у врача, чтобы своевременно выявлять и устранять возможные проблемы с сердцем.

Ксения Костина также отметила, что стресс может оказывать негативное влияние на здоровье сердца. Поэтому важно находить способы расслабления и управления стрессом, такие как медитация или занятия хобби.

Следуя этим рекомендациям, можно значительно улучшить здоровье сердца и продлить свою жизнь.