Привычки, которые помогут сохранить и укрепить своё здоровье
Чтобы сохранить здоровье, важно не только вести здоровый образ жизни, но и проводить его мониторинг.
Привычки, которые помогут сохранить и укрепить своё здоровье
Чтобы сохранить здоровье, важно не только вести здоровый образ жизни, но и проводить его мониторинг. Своевременно проходить профилактические осмотры у специалистов
И диспансеризацию, и профилактический медицинский осмотр можно пройти в районной поликлинике, к которой вы прикреплены. Из документов понадобятся паспорт и полис. Записаться можно можно через портал zdrav29.ru , регистратуру поликлиники или единый контакт-центр Минздрава 122.
Здоровые привычки:
1. Правильное питание: предпочтительны вареные, запеченные и блюда на пару. Не более 5 граммов соли в сутки.
2. Физическая активность: ежедневные нагрузки не менее 30 минут в день.
3. Контроль уровня сахара: не реже 1 раза в год измеряйте уровень сахара в крови.
4. Контроль давления: нормальный уровень от 120/80 до 130/85
5. Избегать стресса: соблюдайте режим сна - 7-8 часов в сутки, больше гуляйте на улице.
6. Отказ от вредных привычек: курение и алкоголь вредит всем органам и системам.
7. Диспансеризация: до 40 лет пройти можно 1 раз в три года, после 40 лет - ежегодно.
8. Своевременное обращение к врачу: не занимайтесь самолечением. Обратитесь к врачу, если беспокоит самочувствие или появились неприятные симптомы.
Чтобы сохранить здоровье, важно не только вести здоровый образ жизни, но и проводить его мониторинг. Своевременно проходить профилактические осмотры у специалистов
И диспансеризацию, и профилактический медицинский осмотр можно пройти в районной поликлинике, к которой вы прикреплены. Из документов понадобятся паспорт и полис. Записаться можно можно через портал zdrav29.ru , регистратуру поликлиники или единый контакт-центр Минздрава 122.
Здоровые привычки:
1. Правильное питание: предпочтительны вареные, запеченные и блюда на пару. Не более 5 граммов соли в сутки.
2. Физическая активность: ежедневные нагрузки не менее 30 минут в день.
3. Контроль уровня сахара: не реже 1 раза в год измеряйте уровень сахара в крови.
4. Контроль давления: нормальный уровень от 120/80 до 130/85
5. Избегать стресса: соблюдайте режим сна - 7-8 часов в сутки, больше гуляйте на улице.
6. Отказ от вредных привычек: курение и алкоголь вредит всем органам и системам.
7. Диспансеризация: до 40 лет пройти можно 1 раз в три года, после 40 лет - ежегодно.
8. Своевременное обращение к врачу: не занимайтесь самолечением. Обратитесь к врачу, если беспокоит самочувствие или появились неприятные симптомы.
Последние новости
Опыт работы народных дружинников обсужден в Архангельске
В ходе круглого стола выработаны рекомендации для улучшения охраны общественного порядка.
Новые правила доступа в здание суда
Участникам судебных процессов необходимо учитывать новые требования для посещения.
Обвинение в превышении должностных полномочий в Архангельской области
Бывшие чиновники столкнулись с серьезными обвинениями в злоупотреблении властью.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований
Здесь вы найдете свежие и актуальные новости в Чайковском, охватывающие все важные события в городе