Ночные судороги в ногах: причины возникновения, способы борьбы с болезненными проявлениями

Часто возникающие ночные судороги являются проблемой для многих людей. Существует множество рецептов, которые могут помочь справиться с этим недугом: уколоть ногу булавкой, насадить картофельные ломтики на ноги, выпить больше кофе с молоком и т.д. Но эти народные методы лишь временные, поскольку судороги в ногах часто являются следствием более серьезных проблем со здоровьем. Следовательно, как именно можно избавиться от этих судорог?

Первым шагом следует выяснить, что именно вызывает судороги в ногах, поскольку это может быть связано с различными проблемами здоровья, от плохой циркуляции к нервным заболеваниям. Как только причина определена, можно начинать искать наиболее эффективные способы лечения.

Почему возникают ночные судороги в ногах?

Прежде чем мы рассмотрим возможные причины появления судорог в икроножных мышцах, следует понять их механизм. Судорогами называются непроизвольные и неуправляемые сокращения мышц, которые не могут быть ни умеренными, ни снижены волевым усилием, ни локализованы в определенной части тела.

Появление ночных судорог в икроножных мышцах может проявляться по-разному. Оно может быть как отнюдь не сильной и длительной нагрузкой на мышцы, когда сокращение называют "свело ногу", так и короткой серией незначительных по силе сокращений, когда мышца, казалось бы, дрожит. Это состояние обычно возникает после сильной физической нагрузки, но может быть вызвано и другими причинами.

Не следует путать судороги с синдромом беспокойных ног (СБН). Это состояние, при котором человек испытывает неприятные ощущения в ногах и совершает различные движения, чтобы избавиться от дискомфорта. Как и ночные судороги, неприятные ощущения в ногах с СБН чаще всего возникают во время сна и приводят к нарушениям в нем. СБН довольно распространенное явление, он страдает от него около 5-10% взрослых, в основном женщин. Несмотря на сходство с судорогами, они вызваны различными причинами, а главное различаются в проявлениях. Пациент, страдающий СБН, совершает движения произвольно, чтобы уменьшить дискомфорт.

Хотя наиболее распространенным случаем являются ночные судороги в икрах, но они также могут проявляться в других частях ног, например, в пальцах, стопах или голени. Судороги делятся на:

• Миоклонические, которые являются ритмичными или неритмичными и которые могут быть своего рода подергиванием мышц;
• Клонические, как правило, являются ритмичными сокращениями мышц, которые могут продолжаться в течение довольно долгого времени;
• Тонические, называемые "свело мышцу", когда мышца сокращается и не расслабляется в течение некоторого времени. Ночные судороги в ногах, как правило, относятся к этому типу и могут сопровождаться дискомфортом или болевыми ощущениями;
• Тонико-клонические судороги сочетают в себе ритмичные и сверхсильные сокращения всех мышц тела (эпилептический припадок).

Судороги могут быть вызваны разными причинами, включая нарушения работы нервной системы, гипертонический криз, инфекционные заболевания, отравления и патологии, которые приводят к интоксикации организма, эндокринологические и метаболические нарушения, беременность, истерию, неудобное положение ног, проблемы с сосудами, такие как варикоз и т.д. Но следует помнить, что судороги не являются самостоятельным заболеванием, а скорее индикатором глубокой проблемы, которую нужно выявить и устранить.

Как побороть ночные судороги в ногах?

Лечение ночных судорог должно направляться на устранение коренной проблемы, вызвавшей эту патологию. В тоже время, если неприятные ощущения возникают только время от времени, можно попробовать облегчить их. Для этого необходимо устранить факторы, вызывающие судороги.

1. Сбалансируйте питание: больше пейте воды, сократите либо полностью исключите алкоголь, увеличьте потребление продуктов, богатых кальцием и магнием (как, например, молоко, творог, гречка, авокадо, бананы), которые имеют важное значение в механизме мышечных сокращений.
2. Носите удобную обувь. Если ваша обувь слишком узкая, сдавливает стопу или вы часто ходите на высоких каблуках, это может стать причиной ночных судорог. Удобное положение ступни в обуви не препятствует нормальному кровотоку и уменьшает риск появления судорог.
3. Делайте профилактические упражнения, особенно, если в течение дня вы мало двигаетесь. Низкий уровень физической активности также может привести к проблемам с сосудами и варикозом, которые могут вызывать судороги. Вы можете сделать несколько шагов, поножовщину, специальные упражнения для стоп и т. д. Это поможет активизировать кровообращение.

Эти меры можно рассматривать как профилактические. Они не гарантируют полного избавления от ночных судорог, поэтому, если вы проснулись от боли и напряжения мышц, можно попробовать следующее:

1. Начните двигаться и изменив положение тела, походив по холодному полу. Это вызовет усиление кровообращения и поможет мышце расслабиться.
2. Потяните ступню к себе и постарайтесь удержать ее в этом положении, растягивая мышцу.
3. Произведите массаж голени. Если мышца сильно сокращена и не расслабляется, можно быстро похлопать по ноге, чтобы мышца отреагировала на воздействие.

Существуют и другие рекомендации, такие как укол в ногу иголкой (не глубокий, конечно), использование разогревающих мазей или прием аспирина. Однако, такие методы должен назначать врач, поэтому не стоит экспериментировать самостоятельно.

Если же ночные судороги возвращаются постоянно, необходимо обратиться к врачу. В этом случае, вам придется пройти диагностику и лечение.

Ночные судороги в ногах могут приносить массу неудобств. Если они у вас возникают регулярно, то следует обратиться к врачу-терапевту, который по результатам исследований направит к профильному специалисту. В программу обследования входит осмотр врача, анализ крови, определение уровня микроэлементов и витаминов, консультация эндокринолога, консультация невролога (при судорогах необходимо исключить патологию нервной системы, вызывающую постоянное возбуждение мышц), УЗИ сосудов нижних конечностей. После выявления основной патологии составляется программа ее лечения.

Одной из самых распространенных причин ночных судорог является варикозная болезнь. Застой крови в венах приводит к нарушению обменных процессов в тканях ног и дестабилизации механизма мышечных сокращений. Как результат, мышца может начать сокращаться спонтанно, а механизмы ее расслабления нарушаться, вызывая судороги.

Для определения, является ли варикоз причиной ночных судорог, необходимо обратиться к флебологу. Золотым стандартом диагностики варикоза является УЗИ сосудов ног, которое позволяет точно установить степень поражения вен и особенности кровотока по сосудам. После обследования флебологи назначают комплексное лечение по нескольким направлениям.

Одним из основных методов лечения варикоза и причиненных им судорог является медикаментозная системная терапия. Венотонизирующие препараты содержат в своем составе активные вещества-ангиопротекторы растительного происхождения, которые укрепляют стенки сосудов и повышают их тонус, снижают вязкость крови и риск образования тромбов, оказывая противовоспалительное и противоотечное действие.

Также могут назначаться местные препараты, улучшающие местное кровообращение и облегчающие симптоматику при варикозе. Кроме того, важное значение имеют диета или изменение характера питания, лечебная физкультура и соблюдение общих рекомендаций для профилактики дальнейшего развития варикоза.

В целом, для успешного лечения ночных судорог в ногах, вызванных варикозным расширением вен, нужен комплексный подход, включающий как медикаментозную терапию, так и профилактические меры. В свою очередь, соблюдение общих рекомендаций поможет предотвратить прогрессирование заболевания и уменьшить проявления не только ночных судорог, но и других симптомов варикоза.

Фото: freepik.com