ПМС: почему возникает, как проявляется и как облегчить состояние?

ПМС, изначально медицинский термин, уже давно перестал оставаться в рамках медицины. Некоторые люди, не имеющие достаточных знаний на эту тему, часто объясняют, что все проблемы в отношениях, недовольство, раздражительность и сложный характер некоторых женщин в целом, связаны с ПМС. Однако ПМС, который расшифровывается как предменструальный синдром, проявляется не только изменениями в настроении. Это очень сложный комплекс симптомов, и все они доставляют женщинам, которые страдают от ПМС, немало мучений.

Признаки ПМС

Предменструальный синдром (ПМС) является явлением, которое всё ещё недостаточно изучено даже для врачей и в какой-то степени загадочно. Вероятно, для появления яркого проявления ПМС необходимо совпадение нескольких факторов. Однозначно можно сказать, что главной причиной ПМС являются ежемесячные колебания уровня гормонов, вызывающие снижение выработки некоторых нейротрансмиттеров, в частности, эндорфинов, которые отвечают за хорошее настроение.

Однако все далеко не так просто. Бывает, что далеко не все женщины испытывают на себе действие ПМС регулярно, а некоторых женщин вообще не знакомы с этим явлением на практике. В то же время, у некоторых женщин проявления полностью повторяются ежемесячно. Согласно мнению ученых, большую роль в возникновении ПМС играет и генетическая предрасположенность, так как однояйцевые близнецы, обладающие генетической идентичностью, одинаково переживают ПМС. Также имеет важное значение образ жизни, например, несбалансированная диета и отсутствие необходимых витаминов и минералов могут способствовать усугублению симптомов.

Признаки ПМС проявляются у женщин за 2-10 дней до начала следующей менструации и, как правило, заканчиваются с наступлением месячных кровотечений. Замечено, что у женщин, которые находятся в более старшем возрасте, проявления ПМС проходят более длительным и выраженным образом.

Формы проявления ПМС и ее симптомы

ПМС – это состояние, которое может оказывать влияние на физическое и психологическое благополучие женщины. Однако, не стоит ограничиваться только перепадами настроения, поскольку этот синдром может иметь и другие признаки.

Психологические симптомы ПМС могут включать в себя:

• Тревожность, раздражительность, плаксивость и чувство подавленности;
• Частые и резкие перепады настроения;
• Проблемы со сном, такие как бессонница, частые ночные пробуждения и сильная дневная сонливость;
• Упадок сил, вялость и пассивность;
• Рассеянность и трудности с концентрацией.

Симптомы ПМС могут проявляться и на физическом уровне, такими как:

• Болезненность и увеличение объема молочных желез;
• Отеки, которые могут быть довольно заметными;
• Мигрень или головокружения;
• Тошнота и рвота;
• Боль в спине и суставах;
• Жажда и учащенное мочеиспускание;
• Желудочно-кишечные расстройства;
• Приступы учащенного сердцебиения и повышение температуры тела;
• Раздражения на коже;
• Тяга к еде, преимущественно к сладкому и соленому.

Однако, стоит заметить, что стресс и переутомление могут стать факторами риска для развития ПМС. У жительниц крупных городов и работающих женщин больше шансов страдать от предменструального синдрома, чем у тех, кто живет в деревне или является домохозяйкой.

Если же у женщины есть только 2-3 симптома из перечисленных выше, то можно говорить о легкой форме ПМС. В случае, если есть 5 или более симптомов или они ярко выражены и появляются за 2 недели до начала менструаций, то это уже тяжелая степень ПМС.

Предменструальный синдром может оказывать серьезное влияние на работоспособность женщины на несколько дней и ухудшать отношения в семье. Также, женщине самой может быть трудно переносить ежемесячную «маленькую депрессию», которая сопровождается разладом в организме.

Для того, чтобы уменьшить симптомы Предменструального Синдрома (ПМС), необходимо совершить некоторые меры. При этом, стоит знать, что ПМС не является болезнью, а является реакцией организма на изменения в гормональном фоне. Однако, не стоит пренебрегать этим неприятным состоянием и нужно действовать.

Симптомы ПМС могут быть уменьшены при помощи комплексных мер и купированы с помощью эффективной схемы терапии. Для подбора подходящих методов стоит обратиться к эндокринологу или гинекологу, которые определят тяжесть ситуации и порекомендуют разноплановые методы терапии, которые дополнительно будут поддерживать друг друга.

Подход без лекарств

Известно, что умеренные физические нагрузки могут помочь справиться с ПМС. Это связано с тем, что они могут сократить проблемы сердечно-сосудистого характера, а также увеличить количество эндорфинов. Поэтому, чтобы облегчить ПМС, женщинам нужно больше двигаться, особенно необходимо это делать на постоянной основе, идеальным вариантом было бы записаться в фитнес-клуб.

Диета также является важным элементом в лечении ПМС. Желательно ограничить потребление жиров, соли и углеводов, а для увеличения потребления клетчатки и витаминов группы В и магния в рационе нужно увеличить количество продуктов, которые содержат их.

Помимо этого, стресс и усталость могут ухудшить симптомы ПМС, поэтому расслабляющие практики также могут помочь. К ним относятся занятия с психотерапевтом, йога и медитации, а также курс расслабляющего массажа.

Гормональная терапия при ПМС

При наличии множественных и ярко выраженных признаков предменструального синдрома (ПМС), врач может назначить гормональную терапию после тщательного обследования. Однако гормоносодержащие препараты, используемые в данном случае, требуют осторожного подхода, поскольку они имеют много противопоказаний и побочных эффектов. Важно помнить, что попытки самолечения данными препаратами категорически не приветствуются. Кроме того, тяжелый ПМС может быть следствием различных гормональных нарушений, и только пройдя соответствующее исследование, можно определить причину и назначить необходимый препарат в правильной дозировке.

Резюмируя все фармакологические методы лечения предменструального синдрома (ПМС), можно выделить несколько групп лекарственных средств. К ним относятся фитопрепараты, витаминно-минеральные комплексы и БАДы, безрецептурные и рецептурные седатики и ноотропы, нейролептики, мочегонные, противовоспалительные и болеутоляющие препараты. Фитопрепараты обладают мягким успокоительным и мочегонным эффектом, что помогает справиться с нервозностью и отеками. Витаминно-минеральные комплексы и БАДы дают общеукрепляющий эффект и могут помочь сгладить симптомы ПМС, вызванные нехваткой нутриентов. Безрецептурные и рецептурные седатики и ноотропы обладают выраженным успокаивающим эффектом и помогают справиться с тревожностью, бессонницей и плохим настроением. Нейролептики, мочегонные, противовоспалительные и болеутоляющие препараты прописываются только при сильных симптомах ПМС, назначать их должен только специалист. Следует отметить, что при лечении ПМС обязательно нужно обратиться к специалисту и пройти все назначенные обследования. Самолечение может привести к ошибочному заключению и отсрочке лечения более серьезных проблем со здоровьем. Одним из безрецептурных препаратов, которые помогают справиться с симптомами ПМС, является "Афобазол". Он обладает успокоительным и противотревожным действием, не вызывает сонливости и никак не влияет на скорость реакции. Рекомендуется принимать "Афобазол" по 2-4 недели, чтобы достичь стойкого эффекта.

Фото: freepik.com